- Uvědomění
Prvním krokem k tomu, abychom manipulaci zastavili, je uvědomění si, že se o manipulaci jedná. Pokud jednání druhého obsahuje znaky manipulace (viz článek Jak poznat manipulaci?), řekněte si, zda si chcete takové chování nechat líbit. Ne pro všechny je tato otázka jednoduchá. Hlavně pro ty z nás, kteří byli vychováni v tom, že jejich hodnota spočívá v tom, aby dělali druhým radost. Např. chválení rodičem v situaci, kdy se chováme jako “hodná holčička” a trestání za jakékoli jiné chování. - Seberozvoj
Pokuste se být více asertivní a pracujte na svém seberozvoji a své sebehodnotě. Manipulátoři velmi dobře vycítí, kde je Vaše slabé místo a využijí ho k manipulaci. Pomoci v práci na sobě vám může psycholog nebo psychoterapeut. - Hranice
Pokud to jde, nastavte manipulátorovi hranice. To je totiž něco, co manipulátoři nesnášejí. Lidé s pevnými hranicemi jsou pro manipulátora něco, co je velmi ohrožuje. Možná Vás po nastavení hranic obviní, že jste se zbláznili, nebo že s tak hrozným člověkem jako jste Vy nikdo nevydrží apod. Nenechte se tím zastrašit a pokračujte v držení hranic. Manipulátor to po nějaké době vzdá, protože jeho “hra” na oběť přestane dávat smysl. - Věřte svému úsudku
Pokud je vám chování nebo požadavky druhého až fyzicky nepříjemné, nemusíte si to nechat líbit. Pokud s manipulátorem nemusíte být v kontaktu, přestaňte se s ním vídat. Pokud je to osoba, které se jednoduše vyhnout nemůžete (spolupracovník, rodič, tchýně, atd.), zkuste alespoň minimalizovat kontakt.
Pokud byste v těchto krocích potřebovali podpořit, obraťte se na naši Online psychologickou poradnu pro Čechy v zahraničí nebo na jiného odborníka. Nemusíte být v tom sami.
A pokud máte nebo plánujete děti, možná by Vás zajímalo, jak vychovat dítě, které se nedá snadno manipulovat. Čtěte dál.
